Algemene informatie                                                                                

Mensen die veel bewegen voelen zich lichamelijk en geestelijk fitter en functioneren daarnaast beter op het werk en thuis.

Vroeg of laat willen de meeste mensen iets aan hun conditie doen of meer bewegen.
Het  beweging- en preventiecentrum Fitplan, is uniek in Nieuwegein en onvergelijkbaar met bestaande fitnesscentra of health clubs.

Bij ons vindt u geen strakke pakjes en rambo-types, maar mensen die met een individueel programma en onder deskundige leiding in een kleine groep een uur trainen op een vast tijdstip met een vaste groep

Fitplan werkt met een individueel gezondheid-bevorderend bewegingsprogramma.
Iedere deelnemer werkt met een persoonlijk op maat gemaakt individueel programma – in groepsverband – op een dynamische en afwisselende manier aan zijn/haar conditie.

De deelnemer dient vooraf een medische verklaring in te vullen, welke door de Fitplan-arts wordt beoordeeld teneinde vast te stellen of er medische risico’s bestaan voor deelname.
Tevens wordt er een afspraak gemaakt voor een “Beweegadvies op maat” met o.a. een intakegesprek, een   inspanningstest en het bepalen van de beoogde doelen.
Het resultaat van deze test vormt het uitgangspunt voor het individuele trainingsprogramma.
Heeft de deelnemer bepaalde fysieke beperkingen of is er sprake van medische risico’s dan past de arts of ons programma “Actionpoint”  het persoonlijke trainingsprogramma daarop aan.
 
Elke les begint met een gezamenlijke warming-up op muziek waarna de deelnemer met een smartcard  plm. 20 minuten gaat werken aan zijn/haar uithoudings-vermogen. Dit gebeurt op de cardio-apparaten, waar een keuze gemaakt kan worden uit: lopen, fietsen, steppen, roeien, mix en de cross. Daarnaast wordt er plm. 20 minuten gewerkt op de fysio-apparaten, waarbij de meeste spiergroepen getraind worden.
Iedere deelnemer heeft een hartslagmeter om teneinde optimaal binnen een voor hem gestelde hartslagzone te kunnen trainen. Zodoende wordt een stukje veiligheid niet vergeten.

Tenslotte volgt een gezamenlijke cooling down onder begeleiding van de instructeur die de groep het gehele uur begeleidt.
Iedere groep bestaat uit maximaal 20 deelnemers die elkaar stimuleren terwijl men werkt aan het individuele programma.
Het werken in kleine groepen waarborgt kwaliteit wat betreft begeleiding en aandacht voor iedere deelnemer.